Chrípková sezóna v plnom prúde: Tipy, ako ju zvládnuť

Chorobnosť je v zimnom období vysoká, a to nielen u detí. Dočasne sa zatvárajú desiatky škôl a škôlok a hoci výskyt ochorení na chvíľu klesne cez vianočné prázdniny, po ich konci, keď sa deti vrátia späť do kolektívov, sa vracajú aj choroby. Ako môžete seba i svoje ratolesti ubrániť pred chrípkou a vytvoriť si imunitu?

Ako podporiť imunitu počas chrípkovej epidémie?

Posilniť obranyschopnosť detí i tú svoju a urýchliť priebeh chrípky, môžete niekoľkými spôsobmi:

• dopĺňaním vitamínov, 
• pohybom,
• dostatkom tekutín, 
• obmedzením fyzickej aktivity, 
• častým vetraním priestorov, 
• umývaním rúk. 

Chrípka- Aké sú príznaky?

Chrípka môže mať niekoľko štádií, pričom každé z nich sa prejavuje inak. Pozrime sa na tie najčastejšie:

Príznaky zápalového ochorenia nosa a prínosových dutín

Ochorenie dýchacích ciest môžete poznať aj pod odborným názvom rinosinusitída. Jeho prejavy sú nasledovné:

• opuchnutá sliznica nosa, 
• výtok z nosa, 
• zatekanie hlienov do hltanu, 
• pocit tlaku v oblasti tváre. 

Ochorenie zväčša netrvá dlhšie ako desať dní, môže sa však skomplikovať bakteriálnou superinfekciou.

Príznaky zápalu sliznice hltana

Tento zápal vzniká najmä po požití studeného a bublinkového nápoja, prípadne po vystavení sa studenému vzduchu. Ako sa prejavuje?

• škriabanie v hrdle, 
• zvýšená hlienotvorba, zväčša spolu s rinosinusitídou, 
• u dospelých nebýva teplota, u detí iba mierne zvýšená. 

Príznaky angíny

Angína je akútny zápal tkaniva, ktorý sa najčastejšie týka podnebných mandlí. Spoznáte ju podľa týchto znakov:

• intenzívna bolesť hrdla s maximom pri hltaní, 
• zvýšená telesná teplota, malátnosť, 
• pocit zúženia hrdla, 
• chrápanie, 
• zväčšenie a prekrvenie mandlí s hnisavými čapmi až povlakmi, 
• zväčšené bolestivé lymfatické uzliny na krku.

Príznaky bronchitídy

Zápal priedušiek alebo ochorenie dolných dýchacích ciest spôsobuje tvorbu hlienu, ktorého následok je silný kašeľ. Prejavuje sa nasledovne:

• pálenie až bolesti za hrudnou kosťou, 
• suché pokašliavanie, neskôr produktívny kašeľ s tvorbou rôzne sfarbeného hlienu, 
• na začiatku ochorenia bez teploty, neskôr teploty dobre reagujúce na podávané liečivá.

Ako liečiť chrípku – vitamíny a lieky na chrípku

Pri nástupe chrípky môžete siahnuť po voľne dostupných vitamínoch, ktoré podporia imunitu, a v prípade ťažkých stavov užívať lieky na chrípku. 

Aké lieky proti chrípke užívať?

• kvapky a spreje – pomáhajú od upchatia nosa a znižujú prekrvenie a opuch nosovej sliznice
• látky proti teplote, bolesti, fytopreparáty – tlmia bolesť a pocit únavy

Aké vitamíny užívať v boji s chrípkou?

• vitamíny C – štandardná dávka vitamínu C je minimálne 200 mg/deň, podľa niektorých odporúčaní aj dávka okolo 1 g/deň 
• vitamín D  – užívanie vitamínu D u dospelého jedinca dávka minimálne 2 000 – 4 000 IU/deň
• vitamín A/E 

Prečo je vitamín D dôležitý?

Vitamín D, známy aj ako slnečný vitamín, si dokáže naše telo vytvrať samo, avšak iba zo slnka, ktorého je v zimných mesiacoch málo. Na to, aby vitamín D pomáhal našej imunite, potrebujeme ho prijať aspoň 30 mg/ml denne. 

Prirodzene sa nachádza najmä v rybách. Syry, vajcia, pečeň a mliečne výrobky, ako aj cereálie, rastlinné tuky sú vitamínom D prevažne umelo obohatené. Jedine stravou si však hladinu vitamínu D nezvýšite. 

Nedostatok vitamínu D je u ľudí veľmi častý. V liečbe a prevencii mnohých ochorení je preto potrebné dopĺňať hladinu vitamínu D aj vhodnými voľne dostupnými prípravkami.

Ako funguje užívanie vitamínu D v rozpustnej forme?

Ide o prípravok v podobe malého filmu podobného poštovej známke, ktorý si kedykoľvek a kdekoľvek vložíte na plochu jazyka. Už do pár sekúnd sa vplyvom slín rozpustí a vy ho tak prehltnete bez potreby žuvania alebo zapíjania vodou. 

Výhody rozpustného vitamínu D:

• má príjemnú pomarančovú chuť, 
• rýchlo sa rozpúšťa,
• je odolný voči mechanickému poškodeniu,
• poskytuje účinnú liečbu a pomoc špecifickým skupinám pacientov netolerujúcich klasické pevné liekové formy ako tablety, kapsule, sirupy či kvapky,
• ponúka ľahkú a príjemnú aplikáciu,
• eliminuje riziko vypľutia, čo ocení populácia starajúca sa o pacientov s rôznou formou psychických ťažkostí,
• nenavodzuje pocit zvracania, čo ocenia napríklad pacienti s migrenóznym výskytom. 

Prečo je rozpustný vitamín lepší?

Inovatívny systém aplikácie vitamínu D umožňuje absorpciu účinnej látky priamo cez ústnu sliznicu. Je dokázané, že ústna dutina je 4 až 4 000-krát priepustnejšia ako koža, a tak poskytuje ideálne prostredie pre absorpciu liečiv. 

Rovnako dochádza k absorpcii aj cez črevnú bariéru, a to s minimálnym negatívnym vplyvom na žalúdočnú sliznicu. Môžete sa tak spoľahnúť na vyššiu účinnosť a presné a bezpečné dávkovanie.

*Vitamín D3 2000 IU je výživový doplnok na vnútorné použitie. Nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť.

Autor článku: PharmDr. Natália Rozman Antolíková, PhD. 

Zdroje:

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4335-influenza-flu

https://www.healthdirect.gov.au/flu