Nedostatok vitamínu D – Príznaky a dôsledky. Týkajú sa aj vás?

Vitamín D je pre náš organizmus doslova nenahraditeľný. Prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a svalov. Udržiava zdravé zuby a kosti, zohráva dôležitú úlohu v procese delenia buniek. Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu D a aké skupiny ľudí ohrozuje najviac?

Prvé príznaky nedostatku vitamínu D

• Únava, „skleslosť“ nálady, vyčerpanosť,
• bolesti svalov alebo svalové kŕče,
• bolesť kostí a chrbta,
• svalová slabosť, znížená regenerácia,
• zníženie prirodzenej obranyschopnosti,
• zmeny nálady, depresia.

Aké zdravotné dôsledky môže mať nedostatok vitamínu D ?

• Zhoršená mineralizácia, oslabenie a poškodenie kostí, vrátane krivice (rachitída) u detí,
• extrémna rachitída – deformácie a bolesť kostí u detí,
• tetanické kŕče,
• ochorenia ústnej dutiny (kazy, chyby zubov, paradentóza, zubné abnormality),
• osteomalácia u dospelých s podobnými príznakmi ako rachitída,
• osteoporóza – nedostatok vitamínu D môže byť prítomný až u 50 % žien s osteoporózou,
• náchylnosť na ochorenia – zníženie imunity.

Rizikové skupiny pacientov

• Osoby so sedavým spôsobom života,
• staršie osoby a ľudia so zníženou pohyblivosťou,
• dojčatá a deti do 5 rokov,
• tehotné a dojčiace ženy,
• ženy po menopauze (> 50 rokov),
• dospelí nad 65 rokov,
• pracujúci v uzavretých priestoroch,
• ľudia s tmavšou pokožkou,
• osoby s vysokým percentom telesného tuku – obézni pacienti,
• vegáni a vegetariáni.

Pacienti s určitými zdravotnými ťažkosťami:

• vrátane Crohnovej choroby,
• cystickej fibrózy,
• celiakie – môžu ovplyvniť schopnosť čreva absorbovať vitamín D z potravy.

Pacienti užívajúci určité lieky, ktoré môžu narušiť metabolizmus vitamínu D:

• kortikosteroidy (napr. Prednison),
• lieky na chudnutie,
• lieky znižujúce hladinu cholesterolu.

Ako doplniť vitamín D?

Vitamín D sa dá prirodzene doplniť prostredníctvom výživy, najmä konzumáciou rýb, pečene, vaječného žĺtka alebo užívaním špecifických výživových doplnkov.

Autor článku: RNDr. Monika Halmová 

Zdroje:

BIKLE, D. D.: Role of vitamin D, its metabolites, and analogs in the management of osteoporosis. Rheum Dis Clin North Am. 1994 Aug;20(3):759-75. PMID: 7984788.

CARLBERG, C., HAQ, A.: The concept of the personal vitamin D response index. J Steroid Biochem Mol Biol., 2018; 175(1), s. 12 – 17.

EBELING, P.R., ADLER, R.A., JONES, G. et al. : Management of Endocrine Disease: Therapeutics of Vitamin D. Eur J Endocrinol, 2018; 12;179(5), s. 239 – 259.

HINTZPETER, B., et al. : Higher Prevalence of Vitamin D Deficiency Is Associated with Immigrant Backround among Children and Adolescents in Germany, Journal of Nutrition, 2008; 138(8), s. 1482 – 1490.

LIPS, P.: Vitamin D physiology. Prog Biophys Mol Biol. 2006 Sep;92(1):4-8. doi: 10.1016/j.pbiomolbio.2006.02.016. Epub 2006 Feb 28. PMID: 16563471.

MOUKAYED, M., GRANT, V.B. : Molecular link between vitamin D and cancer prevention. Nutrients, 2013;5(1), s. 3993 – 4021.