Čo by mala obsahovať vaša cestovná lekárnička? (praktický zoznam)

Pri balení kozmetiky, oblečenia či jedla nezabudnite na dobre vybavenú lekárničku. K nehodám a zraneniam môže dôjsť kdekoľvek a zostať na dovolenke bez potrebných pomôcok nie je príjemné. Lekárnička je nevyhnutná pre zvládnutie situácií od rezných rán a podvrtnutí až po žalúdočné problémy a vyčerpanie z tepla.

Obsah lekárničky

Ochrana pred slnkom

Hoci sa už na slnko tešíte, je dôležité sa chrániť pred pôsobením slnečných lúčov, ako aj mať po ruke prípravok v prípade spálenia. 

• SPF krém 25 a viac,
• Panthenolový sprej alebo gél.

Ošetrenie rán

V prípade akejkoľvek letnej pohotovosti by ste mali mať po ruke základné prostriedky na správne čistenie a obväzovanie rezných rán, škrabancov a poranení. Vezmite si:

• sterilné obväzy, gázové vankúšiky, leukoplast  a náplaste rôznych veľkostí, vrátane vodeodolných,
• bandáže a gázy,
• antiseptické utierky alebo vankúšiky na čistenie rán – dobrou voľbou sú výrobky obsahujúce alkohol, benzalkóniumchlorid alebo benzetóniumchlorid,
• antibakteriálna masť, ktorá pomáha predchádzať infekcii a podporuje hojenie,
• lekárske nožnice, pinzeta a vatové tampóny – pinzetou môžete odstrániť prípadné triesky alebo kliešte a tampóny pomôžu pri aplikácii masti.
• lekárske rukavice na ochranu pri ošetrovaní poranení – pre alergikov sú najlepšie rukavice bez obsahu latexu.
• roztok na výplach očí v prípade, že sa do očí dostanú nečistoty – fyziologické očné kvapky môžu oči vypláchnuť.

Lieky proti bolesti a alergiám:

Lieky proti bolesti a alergii vám pomôžu pri bolesti hlavy, uštipnutí od hmyzu alebo žalúdočnej nevoľnosti. Takáto lekárnička sa vám zíde aj na turistiku. Zbaľte si základné veci, ako napríklad:

• lieky na zmiernenie bolesti a zníženie horúčky vo forme tabliet alebo kapsúl s obsahom ibuprofénu, diklofenaku alebo paracetamol,
• antihistaminiká, napríklad difenhydramín, na prípadné alergické reakcie po bodnutí hmyzom alebo svrbivé vyrážky,
• lokálny kortizónový krém na zmiernenie zápalu po uštipnutí hmyzom, bodnutí alebo podráždení kože,
• lieky na hnačku alebo žalúdočné ťažkosti,
• všetky dôležité voľnopredajné lieky alebo lieky na predpis, ktoré pravidelne užívate.

Vitamínové doplnky

Prečo a aké vitamínové doplnky sa vám zídu v lekárničke?

Vitamín D3 

Trávenie veľkého množstva času vonku na letnom slnku môže zvýšiť hladinu vitamínu D, zároveň však vystavovanie sa slnku zvyšuje riziko poškodenia kože a rakoviny kože. Navyše pre splnenie dennej dávky vitamínu D, čo je 2 000 IU, vám iba pobyt na slnku nestačí. 

Hľadajte vitamín D3, ktorého formu vaše telo najľahšie využije. Ideálnou formou na cesty je rozpustný film, ktorý iba položíte na jazyk, a ten sa okamžite rozpustí a vstrebe. Nepotrebujete ho zapíjať vodou a môžete ho tak užiť kedykoľvek. 

V neposlednom rade, vitamín D prispieva i k vašej duševnej pohode, ktorá je na dovolenke nenahraditeľná. Ak budete dbať na svoje zdravie a bezpečnosť, môžete si oddýchnuť a skutočne si užiť letnú dovolenku. 

*Vitamín D3 2000 IU je výživový doplnok na vnútorné použitie. Nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť.