Počuli ste už o hypovitaminóze? Pozor na nedostatok vitamínov

Cítili ste sa v poslednom čase unavení alebo sledujete zhoršený stav pokožky, vlasov či nechtov? Za všetkým môže stáť hypovitaminóza D alebo avitaminóza – nedostatok vitamínu D.

Čo je to hypovitaminóza D?

Pri hypovitaminóze vášmu telu chýbajú určité vitamíny. Medzi najčastejšie typy patrí hypovitaminóza D, čiže nedostatok vitamínu D. 

Deficit vitamínu D a B12 je častý najmä u starších ľudí. Môžete však mať aj nedostatok vitamínu C, kyseliny listovej, vápnika, železa a ďalších látok.

Rozdiel medzi hypovitaminózou D a avitaminózou

Tieto dva stavy delí závažnosť deficitu vitamínov. 

• Hypovitaminóza – čiastočný nedostatok vitamínu, ktorého výška nedosahuje referenčné hodnoty, prejavuje sa poruchami funkcií organizmu
• Avitaminóza – druhé štádium, závažný stav, ktorého výsledkom sú zdravotné problémy 

Príčiny hypovitaminózy D

Ako dochádza k hypovitaminóze D? Dôvody môžu byť nasledovné: 

• nedostatok potravín bohatých na vitamín D  ako sú ryby, vajíčka či huby,
• nízky príjem vitamínu D zo slnka, ktorý je bežný pre väčšinu populácie v našich zemepisných šírkach,
• problémy s trávením – celiakia, Crohnova choroba alebo cystická fibróza môžu ovplyvniť schopnosť tela absorbovať vitamín D z potravy,
• užívanie niektorých liekov na predpis ako sú antibiotiká, antacidá a lieky na cholesterol,
• sťažené trávenie potravín pri zdravotných ťažkostiach,
• fajčenie, nadmerný príjem alkoholu, chronický stres, výrazná podváha alebo nadváha,
• vyšší vek. 

Príznaky a symptómy hypovitaminózy D

Ako zistíte, či už trpíte hypovitaminózou? Pravdepodobne u seba budete pozorovať tieto príznaky:

• únava a slabosť,
• bolesti kostí a svalov,
• depresia a zhoršená nálada,
• zhoršené hojenie rán,
• infekcie a časté choroby dýchacích ciest,
• bolesti v chrbte,
• vypadávanie vlasov.

Ako predchádzať hypovitaminóze D

Najlepším spôsobom je jesť vyváženú stravu s množstvom rýb, húb, vajíčok či celozrnných výrobkov. V našich podmienkach však dostatok týchto potravín nemáme, avšak vitamín D je veľmi dôležitý pre zdravie kostí a funkciu imunitného systému. Jeho príjem preto nemôžeme zanedbať. Efektívnym riešením problému sú vitamínové doplnky.

Vitamín D3 od IBSA je vďaka svojej forme vhodný aj pre ľudí s uvedenými tráviacimi problémami či potravinovými intoleranciami. Ide totiž o rozpustný film, ktorý stačí položiť na jazyk bez potreby zapíjania vodou. Vitamín sa za pár sekúnd vstrebe. Navyše obsahuje najžiadanejšiu dennú dávku 2 000 IU, ktorá zabezpečí dostatok vitamínu D na každý deň. 

*Vitamín D3 2000 IU je výživový doplnok na vnútorné použitie. Nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť.

Zdroje:

https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hypovitaminosis#:~:text=Vitamin%20deficiency%20is%20caused%20by,utilization%20in%20the%20metabolic%20pathways.

https://journals.lww.com/jaapa/fulltext/2015/02000/hypovitaminosis_d__a_common_deficiency_with.3.aspx