Najlepšie vitamíny na vlasy a nechty: Kraľuje im selén
Vitamín D je pre telo veľmi užitočný a na trhu výživových doplnkov vitamínu D si tak máte skutočne z čoho vyberať. Rozpustné filmy, nápoje i tablety a kapsule. Prečo je k dispozícii toľko foriem, ako sa od seba líšia a ktorý vitamín D je najlepší? Ak ste už niekedy položili túto otázku, dnes vám na ňu skúsime dať odpovede.
Vitamín D patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch a je nevyhnutný pre zdravie. Do tela sa vstrebáva cez tuk a následne sa stará o správne fungovanie imunitného systému.
Vitamín D znižuje riziko mnohých ochorení a reguluje hladinu vápnika v krvi. Udržiava silné kosti a má tiež pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu.
Vďaka antioxidačným účinkom chráni bunky pred poškodením. Keďže sa však nachádza len v malom množstve potravín a zo slnka ho dostatok nenačerpáme, je nutné ho dopĺňať výživovými doplnkami.
Účinnosť jednotlivých foriem závisí od spôsobu vstrebávania, času podania a úrovne vstrebania do organizmu. Nižšie si predstavíme jednoduché delenie vitamínu D podľa formy, akou ho môžeme užívať:
Vitamín D vo forme tabliet rozpustných vo vode je obľúbeným doplnkom, ktorý sa užíva raz denne. Ako ochutený nápoj si ho rado dopraje veľa ľudí. Avšak do tela sa vstrebáva pomalšie ako filmy a kvapky, pretože kým ho telo príjme, musí prejsť tráviacim procesom. Aby sa umožnilo jeho lepšie vstrebanie, je často zmesou vitamínu D a iných zložiek.
Akonáhle sa tableta alebo kapsula rozpustí vo vode alebo v žalúdku, jej účinnosť klesne. V tejto forme môže preto trvať dosiahnutie optimálnych hladín vitamínu D niekoľko mesiacov.
Vitamín D vo forme rozpustného filmu je inovatívna metóda, ktorej hlavnou výhodou je pohodlná, diskrétna a efektívna aplikácia. Rozpustný film je tenká vrstva, ktorá sa po položení na jazyk okamžite rozpúšťa v ústach bez potreby vody a poskytuje účinné doplnenie vitamínu D. Umožňuje jednoduché a rýchle doplnenie vitamínu D kedykoľvek a kdekoľvek.
Týmto spôsobom sa vitamín D rýchlejšie a priamejšie vstrebáva do krvného obehu a môže byť účinnejší pri podpore zdravia kostí, imunitného systému a celkového zdravia človeka. Podľa vedcov je najlepšou formou vitamínu D práve rozpustný film, pretože zbytočne nezaťažuje tráviaci trakt.
Rozpustný film IBSA navyše obsahuje presnú dávku 2 000 IU, čo je dávka vitamínu D potrebná pre dospelého človeka.
Tekuté kvapky vitamínu D sa vstrebávajú oveľa rýchlejšie ako tablety a dajú sa užívať ľahšie. Umožňujú tiež upraviť dávkovanie podľa vašich potrieb jednoducho pridaním väčšieho alebo menšieho množstva kvapiek do vybranej tekutiny. Neposkytujú však dlhodobé účinky a ich účinnosť môže byť časom ovplyvnená degradáciou vplyvom svetla alebo pôsobenia vzduchu.
Kvapky vitamínu D sú obľúbenou možnosťou pre ľudí, ktorí z akéhokoľvek dôvodu nemôžu užívať tablety. Rovnako ako tablety však prechádzajú cez pečeň a žalúdok. Uvedomiť si treba aj to, že nie všetky kvapky sú rovnaké – niektoré obsahujú prísady, ktoré znižujú účinnosť vitamínu D, preto vždy kontrolujte etikety.
Lipozomálny vitamín D je jednou z novších dostupných foriem. Táto verzia kombinuje molekuly vitamínu D s látkami podobnými tukom, ktoré sa nazývajú lipozómy. Vďaka nim vaše telo ľahšie absorbuje väčšie množstvo doplnku rýchlo a efektívne.
Najčastejšie ide o zmes prírodného vitamínu D v kombinácii s fosfolipidmi, ako je lecitín z vaječného žĺtka alebo extrakt zo slnečnicových semien.
*Vitamín D3 2000 IU je výživový doplnok na vnútorné použitie. Nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť.
Zdroje:
https://zona.fmed.uniba.sk/uploads/media/1_Vitaminy.pdf
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
